Erteleme çoğu zaman bir sorun değil, bir durma çağrısıdır.

Zihnin ve bedenin, zorlayıcı bir duyguya, belirsizliğe ya da aşırı yüklenmeye verdiği sessiz bir tepkidir.

Bu atölye, ertelemeyi ortadan kaldırmaya çalışmak yerine; onu fark etmeye, dinlemeye ve anlamaya davet eder. Meditasyon ve farkındalık pratikleri aracılığıyla, “Neden yapamıyorum?” sorusunun arkasındaki deneyime yargısızca yaklaşmayı amaçlar.

 

Atölyede Neler Yapıyoruz?

 

• Bedene ve nefese odaklanan yumuşak farkındalık meditasyonları,

• Erteleme anında ortaya çıkan duygu, düşünce ve bedensel tepkileri gözlemleme,

• “Kaçma – donma – zorlanma” döngülerini fark etmeye yönelik rehberli çalışmalar,

• Sessizlik, yazı ve paylaşım alanlarıyla içsel teması derinleştirme.

 

Bu çalışma bir performans alanı değil; olduğun halinle durabileceğin güvenli bir alan sunar.

 

Bu Atölye Sana Ne Kazandırır?

 

Farkındalık

• Ertelemenin senin için ne anlama geldiğini daha net görmeni sağlar.

• Zorlanma anlarında otomatik tepkiler yerine bilinçli seçimler yapabilme alanı açar.

 

Şefkat ve Yumuşama

• Kendine yüklenme ve suçlama döngüsünü fark etmene yardımcı olur.

• İçsel baskıyı azaltır, özşefkati güçlendirir.

 

Doğal Eylem Alanı

• Zorlamadan, küçük ve gerçekçi adımlarla hareket etmeyi destekler.

• “Yapmak zorundayım” yerine “Temas ediyorum” yaklaşımını geliştirir.

 

Kimler İçin Uygun?

• Meditasyon ve farkındalıkla erteleme alışkanlığını keşfetmek isteyenler,

• Kendine karşı daha yumuşak bir ilişki kurmayı arzulayanlar,

• Başlamakta zorlanan ama derinlerde hareket etme isteği olanlar,

• Zihni susturmaktan çok dinlemeyi öğrenmek isteyenler.