1. Taze ve doğal, katkısız ve işlenmemiş ürünlerle beslenmeye özen gösterin
  2. Daha az kalori tüketin
  3. Hayvansal yağları azaltın. Kızartma yağlardan ve margarinlerden uzak durun. Zeytinyağına öncelik tanıyın.
  4. Daha az şeker kullanın.
  5. Hayvansal proteinleri azaltın
  6. Daha çok posalı yiyecek tüketin. Organik besinlere öncelik verin
  7. Sebze ve meyveleri daha çok kullanın
  8. Bol bol temiz ve doğal su için. Soğuk değil, ılık suyu tercih edin
  9. Fast – food beslenmeyi terk edin
  10. Daha çok Omega-3 yağ asidi kullanın: Ceviz ve yağı, keten tohumu ve yağı, soya ve yağı, balık
  11. Omega 6 yağ asitlerini azaltın: Ayçiçek yağı, mısır özü yağı, pamuk yağı, susam yağı ve margarinler
  12. Uykunuza özen gösterin. Stresi azaltın. Fiziksel aktivitenizi artırın
  13. İdeal kilonuzu koruyun
  14. Bedensel detoksa yardım eden tekniklerden yararlanın: Tıbbi masaj, medikal SPA, buhar banyoları, saunalar, talassoterapi ve hidroterapiler
  15. Ruhsal detoks desteklerini ihmal etmeyin: İnançlarınızı güçlendirin, meditasyon ve yogadan yararlanın
  16. Yavaşlayın! Bedensel ve ruhsal yaşamınızın hızını azaltın. Dinlenme ve eğlenmeye vakit ayırın.
  17. “Junk food” yasaklarına uyun: Tatlılardan, tatlandırıcılardan, çikolatalardan, gazlı içeceklerden, enerji sıvılarından, kafeinden, içkilerden, cipslerden, yağlı ve hazır atıştırmalıklardan uzaklaşın
  18. Meyve ve bitki çaylarından yararlanın. Bol bol yeşil çay için
  19. Temiz bir çevrede yaşamaya gayret edin. İş yeri toksinlerinden uzak durun
  20. Beyaz unu, beyaz pirinci ve makarnayı azaltın

Kaynak: Prof. Dr. Osman Müftüoğlu