Bu egzersiz iç gözlem yapmanızı sağlayacak bir dizi soru içerir. Bir arkadaşınız veya terapistle yapabilirsiniz, eğer kimse yoksa yanıtları günlüğünüze yazmanız da yeterlidir. Konuşur veya yazarken süreci gerçekten hissetmek için gereken zamanı ayırdığınıza emin olun. Önemli olan bu sorulara verdiğiniz entelektüel yanıtlar değil bizzat sorgulamanın tetiklediği içsel çalışmadır.

  • Kendinizle ilgili en çok neyi seviyorsunuz? (Olumlu bir şeyleri takdir ederek başlamak her zaman yararlıdır.) Bu parçanızı takdir ettiğinizde bedeninizde ne hissediyorsunuz?
  • Kendinizle ilgili en çok neyi sevmekte zorlanıyorsunuz? Kendinizi neyle yargılıyor, nelerden utanıyorsunuz? Bu parçanıza odaklandığınızda bedeninizde ne hissettiğinizi fark edin.
  • Bu özelliği ne zaman geliştirdiniz? Kaç yaşında? Hayatınızı gözden geçirin ve o sırada etkisi altında bulunduğunuz bazı güçleri sıralayın.

Örnekler şunlar olabilir:

  • Tek çocukken birden kardeşim oldu.
  • Çocuk yaşta ailemin sorumluluğunu üstlendim.
  • Beni korkutan, bana zarar veren bir babam vardı.
  • Ailem çok sık yer değiştiriyordu, bu yüzden hep yeni bir okula başlamak ve yeniden arkadaş edinmek zorunda kalıyordum.
  • Annem çok anaç biri değildi ve genellikle çocuklarına çok kızardı.
  • Hoşlanmadığınız özelliğinizi bu güçlerin ışığında inceleyin. O parçalarınıza konuşabildiğinizi, ona şöyle bir şeyler söyleyebildiğinizi hayal edin: “Neden burada olduğunu ve ne yapmaya çalıştığını anlıyorum.”
  • O parçanızı bağışlayın ve sizinle ilgilendiği için ona teşekkür edin.
  • Bağışlama gerçekleştikten sonra kalp çakranızın içinde bu parçanıza bir yer yapın. Onun için oturabileceği özel bir sandalye veya minder hayal edebilirsiniz. Onu içinizde bulunan kendi üç veya beş yaşındaki haliniz olarak görebilirsiniz. Kalbinizde sadece bu küçük insana ayrılmış kutsal bir yer olduğunu hayal edin.
  • Bütün bunların bedeninizde nasıl hisler yarattığını fark edin ve bu hisleri bedeninize yerleştirerek demirleyin. İsterseniz yargıladığınız başka bir özelliğinizi ele alın.
  • BONUS! Bunu kendi başınıza yaptığınızda artık başkalarıyla da yapabilirsiniz. Eğer başka biri sizin zor bulduğunuz bir özelliğe sahipse ona bu özelliğin nasıl ve neden yaratıldığını sorun. Hikayelerini anladığınızda bu özelliğe sahip oldukları için onları bağışlamanın daha kolay olduğunu göreceksiniz. Ne gariptir ki bu bağışlamayla o özellik daha az belirgin bir hale gelebilir!

kaynak: Çakralar | Anodea Judith